Czy to możliwe, aby za cierpieniem wywołanym poczuciem osamotnienia i pustki, brakiem bliskości, niezdolnością do odczuwania przyjemności, zmęczeniem i brakiem energii krył się jakiś sens? A jeśli tak, to jak go odczytać? Kiedy dopada nas depresja, pierwsze pytanie często brzmi:…
Dlaczego się wypalamy? Trzy grupy czynników, osobowościowe, relacyjne i organizacyjne, które wzajemnie się przenikają i razem prowadzą do wyczerpania. Wypalenie zawodowe to proces, nie nagły przypadek Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle. Rozwija się stopniowo, gdy przez dłuższy czas żyjemy…
Czym jest wypalenie zawodowe? Wypalenie zawodowe jest to stan długotrwałego przeciążenia emocjonalnego i psychicznego. Na co dzień objawia się poczuciem, że wysiłek, jaki wkładasz w pracę, nie jest równoważony odpoczynkiem, uznaniem i poczuciem sensu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opisuje wypalenie…
Narcyzm to pojęcie, które w ostatnich latach zrobiło zawrotną karierę. Niestety narosło też wokół niego wiele mitów, jak na przykład ten, że każdej osobie skupionej na sobie czy pewnej siebie przykleja się etykietkę narcyza. Tymczasem narcyzm to bardziej złożone zjawisko….
Dorośli często demonizują internet, widząc w nim źródło zagrożeń dla młodzieży: hejt, uzależnienia, przemoc, pornografia. Ale czy to naprawdę to, czego boją się młodzi ludzie? Dr Martyna Gliniecka, analityczka ds. nauk społecznych, zwraca uwagę, że cyberzagrożenia oczami nastolatków wyglądają zupełnie…
Parentyfikacja to zjawisko, które na pierwszy rzut oka może wyglądać jak „odpowiedzialność” czy „dojrzałość” dziecka. W rzeczywistości jest to niezdrowa zamiana ról. Dziecko pełni funkcje emocjonalne lub opiekuńcze względem rodzica, które wykraczają poza jego wiek i możliwości. Może to prowadzić…
Czy kiedykolwiek miałeś(-aś) wrażenie, że Twoje wybory nie do końca są Twoje? Że decyzje, które podejmujesz, dotyczące pracy, związków, stylu życia bardziej odpowiadają temu, co wypada, niż temu, czego naprawdę pragniesz? To doświadczenie jest bardziej powszechne niż mogłoby się wydawać….
W świecie, który promuje nieustanny optymizm i „pozytywne wibracje”, coraz częściej zapominamy o roli trudnych emocji, takich jak smutek, złość czy lęk. Tymczasem to właśnie one informują nas o granicach, potrzebach i wartościach. Nie są oznaką słabości, są sygnałem, że…
Współczesny świat pędzi coraz szybciej. Żyjemy w ciągłym napięciu, oczekiwaniu i przeciążeniu. Technologia daje nieskończone możliwości, ale też nieustannie domaga się naszej uwagi. Praca, relacje, rozwój, wygląd, efektywność, to wszystko staje się zadaniem do wykonania i obszarem do poprawy. W…
Czy psychoterapia online naprawdę działa? To pytanie zadaje sobie wiele osób rozważających wsparcie psychologiczne przez internet. Jeszcze kilka lat temu psychoterapia online była rzadkością, dziś staje się coraz bardziej popularną i powszechnie akceptowaną formą pomocy. Co mówią na ten temat…
Współczesne środowisko pracy zmienia się dynamicznie, a wraz z nim rosną wyzwania, przed którymi stają pracownicy. Presja czasu, oczekiwania, nadmiar obowiązków, nieustanny stres czy niepewność związana z przyszłością, wszystko to wpływa nie tylko na efektywność, ale przede wszystkim na dobrostan…
Czy naprawdę żyjesz tak, jak chcesz? Śmierć to temat, którego większość z nas unika. Ale to właśnie rozmowy o śmierci potrafią najgłębiej rozjaśnić, co naprawdę ma znaczenie. Bronnie Ware, australijska pielęgniarka paliatywna, przez wiele lat towarzyszyła osobom w ich ostatnich…
Wypalenie zawodowe nie jest oznaką lenistwa, słabości ani chwilowego spadku motywacji. To coraz powszechniejszy stan emocjonalnego, psychicznego i fizycznego wyczerpania, który dotyka nie tylko osoby w zawodach pomocowych, ale też ambitnych pracowników korporacji, specjalistów czy liderów zespołów. Długotrwały stres, brak…
Bliskość w relacjach to coś więcej niż wspólne spędzanie czasu czy romantyczne gesty. To głęboka więź, która pozwala być sobą w obecności drugiej osoby. Bez maski, bez lęku przed oceną, z otwartością i autentycznością. To właśnie ta jakość relacji decyduje…
Jak odzyskać kontakt ze sobą w świecie pełnym oczekiwań Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: „Nie wiem, kim jestem” albo „Nie czuję się sobą w swoim życiu”? W świecie, w którym tak wiele zależy od opinii innych, bycie sobą może wydawać…
Stawianie granic to jedna z kluczowych umiejętności potrzebnych do budowania zdrowych i satysfakcjonujących relacji, zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Dzięki granicom wiemy, kim jesteśmy, czego potrzebujemy i jak chcemy być traktowani. Mimo to, dla wielu osób powiedzenie „nie”…
Emocje to nieodłączna część naszego codziennego doświadczenia. Odczuwamy je nieustannie, czasem świadomie, a czasem niemal automatycznie. Towarzyszą nam w pracy, w relacjach, w samotności i w działaniu. Choć niektóre emocje bywają trudne, jak lęk, złość czy wstyd, każda z nich…
