Czy to możliwe, aby za cierpieniem wywołanym poczuciem osamotnienia i pustki, brakiem bliskości, niezdolnością do odczuwania przyjemności, zmęczeniem i brakiem energii krył się jakiś sens? A jeśli tak, to jak go odczytać? Kiedy dopada nas depresja, pierwsze pytanie często brzmi: „Dlaczego mnie to spotkało?” Chcielibyśmy znaleźć proste wyjaśnienie i jak najszybciej usunąć cierpienie, którego doświadczamy.
Skąd ta depresja? O co chodzi?
Depresja nie przychodzi znikąd. Najczęściej jest odpowiedzią na doświadczenie lub powtarzające się doświadczenie, które kiedyś było zbyt trudne, by je unieść. Wtedy psychika robi to, co potrafi najlepiej, odcina emocje, aby chronić przed nadmiarem bólu. To naturalny mechanizm przetrwania. Pomagał nie rozpaść się, gdy doświadczenie było zbyt bolesne, wydawało się niemożliwe do przeżycia, a odcięcie się od uczuć stawało się sposobem na ochronę siebie, na przetrwanie.
Gdy stare sposoby radzenia sobie przestają działać
Stare sposoby chronienia siebie zostają w nas, nawet gdy nie są już potrzebne. To, co kiedyś pomagało przetrwać, dziś nie pozwala żyć pełnią. Dawne odcięcie się od emocji i potrzeb, które miało chronić przed tym, co trudne, dziś odcina nas od wszystkiego, także od tego, co dobre i przyjemne. Na co dzień towarzyszy nam poczucie osamotnienia, chronicznego zmęczenia i braku energii, brak dostępu do przyjemności. Żyjemy w poczuciu, że prawdziwe życie dzieje się gdzieś obok nas. Sięganie po bliskość, radość, sens wydaje się planem beznadziejnym.
Jak terapia może Cię wesprzeć w wyjściu z depresji?
- Podczas terapii możesz otrzymać wsparcie w zrozumieniu, czego w Tobie depresja próbowała kiedyś chronić — co było tak trudne do zniesienia, że najlepszym wyborem było odcięcie się od własnych przeżyć i emocji. To próba nadania sensu Twoim doświadczeniom, popatrzenia na nie z nowej perspektywy.
- Otrzymujesz wsparcie w rozpoznawaniu tego, co czujesz i czego potrzebujesz, aby poczuć się wystarczająco bezpiecznie, by stopniowo rezygnować z dawnych sposobów chronienia siebie, odzyskiwać wpływ na własne życie i sięgać po to, za czym tęsknisz. Otwierać się na relacje, na bliskość, intymność, przyjemność, radość.
Kiedy przychodzi ulga w depresji
Ulga przychodzi w trakcie kontaktu z kimś, kto jest naprawdę obok, słucha i widzi Cię takim/ą, jaki/a jesteś, z empatią i bez oceniania. Czasem to pierwszy moment, gdy można odetchnąć. Z takiego doświadczenia zaczyna rodzić się coś nowego. Delikatna nadzieja, że zmiana jest możliwa.
Psychoterapia depresji w Pozmiane.pl
W Pozmiane.pl oferujemy psychoterapię depresji online i stacjonarnie na Bielanach w Warszawie. Porozmawiaj z terapeutą, który pomoże Ci zrozumieć, skąd bierze się Twoje cierpienie i jak odzyskać sens i równowagę.
