W ostatnich latach psychoterapia online zyskała ogromną popularność, a pandemia COVID-19 tylko przyspieszyła ten trend. Coraz więcej osób sięga po pomoc specjalistów w formie zdalnej, wybierając konsultacje psychologiczne online, terapię psychologiczną online czy psychoterapię indywidualną online. Ale czy psychoterapia prowadzona przez Internet jest tak samo skuteczna jak ta w gabinecie? Sprawdźmy, co mówią najnowsze badania naukowe.
Psychoterapia online to rosnąca forma wsparcia psychicznego
Zmiany w stylu życia, większa dostępność technologii i potrzeba elastyczności sprawiły, że wiele osób preferuje terapię zdalną. Dzięki temu konsultacja psychologiczna online może odbyć się bez wychodzenia z domu, co oszczędza czas i redukuje stres związany z dojazdami. Co więcej, osoby mieszkające w mniejszych miejscowościach, za granicą lub dużo podróżujące służbowo mają teraz łatwiejszy dostęp do specjalistów mówiących w ich języku.
Co mówią badania o skuteczności terapii online?
1. Wysoka skuteczność terapii online w leczeniu depresji
Badanie opublikowane w Journal of Affective Disorders wykazało, że internetowa terapia poznawczo-behawioralna (ICBT) jest wysoce skuteczna w leczeniu depresji w rutynowej opiece psychiatrycznej. W badaniu uczestniczyło 1203 pacjentów, a efekty terapii były znaczące i utrzymywały się przez co najmniej 6 miesięcy.
2. Skuteczność terapii online potwierdzona w badaniach
Przegląd systematyczny opublikowany w PLoS One potwierdza, że internetowe terapie psychologiczne są skuteczne, bezpieczne i opłacalne w leczeniu zaburzeń nastroju i lękowych. Badania wykazały, że efekty terapii online są porównywalne z tradycyjnymi metodami leczenia .
Psychoterapia indywidualna online. Dla kogo?
Psychoterapia indywidualna online to doskonała opcja dla osób, które:
- żyją za granicą i szukają kontaktu z polskojęzycznym psychoterapeutą,
- zmagają się z lękiem społecznym i trudnościami w wychodzeniu z domu,
- mają napięty harmonogram i potrzebują elastyczności,
- dużo podróżują służbowo,
- preferują kontakt zdalny z powodów zdrowotnych lub osobistych.
Co ważne, terapia psychologiczna online daje możliwość wyboru specjalisty z dowolnego miejsca w kraju lub nawet za granicą, co pozwala lepiej dopasować terapeutę do własnych potrzeb.
Dzisiejsze technologie pozwalają prowadzić skuteczną, bezpieczną i empatyczną terapię przez Internet. Konsultacja psychologiczna online, psychoterapia online czy terapia psychologiczna online to nie tylko wygodne, ale i naukowo potwierdzone sposoby na zadbanie o swoje zdrowie psychiczne. Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia indywidualna online jest dla Ciebie, to warto spróbować i przekonać się samemu, jak wiele może zmienić jedna rozmowa.