FAQ – Najczęściej zadawane pytania o psychoterapię
Masz pytania o psychoterapię online, terapię par, młodzieży czy uzależnień? Sprawdź FAQ na Pozmiane.pl – znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to profesjonalny proces prowadzony przez wykwalifikowanego psychoterapeutę/kę w atmosferze akceptacji i zrozumienia, który pomaga w radzeniu sobie z emocjami, kryzysami i trudnościami życiowymi. To przestrzeń do głębszego zrozumienia siebie, swoich schematów działania i budowania trwałych zmian.
Dla kogo jest psychoterapia?
Psychoterapia indywidualna skierowana jest do dorosłych i młodzieży, którzy:
- przeżywają kryzys, stratę lub traumę,
- zmagają się z lękiem, depresją, wypaleniem zawodowym,
- mają trudności w relacjach,
- chcą lepiej poznać siebie i rozwijać swój potencjał.
Kiedy warto zgłosić się na psychoterapię?
Warto rozważyć terapię, gdy:
- czujesz się przytłoczony/a codziennością,
- zmagasz się ze stresem, lękiem, depresją,
- masz problemy w relacjach rodzinnych lub zawodowych,
- doświadczasz trudnych emocji, których nie rozumiesz,
- chcesz wprowadzić zmiany i poprawić jakość życia.
Czym różni się psychoterapia od rozmowy z bliskimi?
Rozmowa z bliskimi może być wsparciem, podczas gdy psychoterapia to coś więcej. To proces prowadzony w oparciu o wiedzę i doświadczenie psychologiczne. Terapeuta/ka nie ocenia i nie daje gotowych rad. Pomaga odkrywać mechanizmy, które wpływają na Twoje życie, i wspiera Ciebie w trwałej zmianie.
Czy muszę mieć zdiagnozowany problem, by rozpocząć terapię?
Nie. Terapia jest dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, poprawić swoje samopoczucie lub przejść przez trudny moment.
Czy psychoterapia naprawdę działa?
Tak. Badania naukowe potwierdzają skuteczność psychoterapii w redukcji objawów depresji, lęku czy stresu oraz w poprawie jakości życia i relacji.
Czym jest konsultacja psychologiczna?
To spotkanie wstępne, podczas którego rozmawiamy o Twojej sytuacji, oczekiwaniach i potrzebach. Dzięki temu łatwiej dobrać odpowiednią formę pomocy.
Ile trwa konsultacja i co się dzieje dalej?
Standardowo ok. 50 minut. Po niej możesz od razu rozpocząć terapię lub zastanowić się, czy chcesz kontynuować.
Jak przygotować się do pierwszej sesji?
Nie musisz przygotowywać specjalnych notatek, ale warto zastanowić się, co chcesz powiedzieć o swojej sytuacji. Dobrze jest przyjść w wygodnym stroju, w miarę możliwości zapewnić sobie spokojne otoczenie w przypadku terapii online.
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty/ki?
Pierwsze spotkanie to konsultacja wstępna. Terapeuta/ka poznaje Twoją sytuację, zadaje pytania, wspólnie ustalacie cele terapii. To również moment, w którym możesz sprawdzić, czy czujesz się komfortowo z daną osobą.
Czy konsultacja psychologiczna to to samo co psychoterapia?
Nie. Konsultacja to zwykle 1–3 spotkania służące rozpoznaniu problemu i udzieleniu wskazówek. Psychoterapia to proces długoterminowy, nastawiony na głębszą zmianę.
Jak wygląda relacja z terapeutą/tką?
Podstawą relacji terapeutycznej jest zaufanie, poufność i akceptacja. Psychoterapeuta/ka słucha bez oceniania, okazuje empatię i szacunek. Jest to fundament skutecznej terapii.
W czym pomaga psychoterapia indywidualna?
Psychoterapia indywidualna wspiera m.in. w:
- radzeniu sobie z lękiem, depresją i stresem,
- poprawie relacji i komunikacji z innymi,
- przepracowaniu traum i trudnych doświadczeń,
- zwiększaniu poczucia własnej wartości,
- budowaniu odporności psychicznej.
Jak długo trwa psychoterapia?
Jedna sesja trwa zwykle 50 minut i odbywa się raz w tygodniu. Cały proces może trwać od kilku miesięcy do kilku lat, zależnie od indywidualnych potrzeb i celów.
Czym różni się psycholog/psycholożka od psychoterapeuty/ki?
- Psycholog/Psycholożka – ukończył studia psychologiczne, zajmuje się diagnozą i wsparciem psychologicznym.
- Psychoterapeuta/ka – psycholog/psycholożka lub inny specjalista/ka po kilkuletnim szkoleniu w nurcie terapeutycznym, prowadząca/y proces terapeutyczny.
Czy mogę przerwać terapię w dowolnym momencie?
To Ty decydujesz o długości procesu. Warto jednak omówić zakończenie z terapeutą/ką. Podsumowanie pracy pomaga utrwalić efekty.
Jak wybrać odpowiedniego psychoterapeutę/kę?
Zwróć uwagę na:
- Twoje poczucie bezpieczeństwa i komfortu w relacji.
- wykształcenie i certyfikaty,
- doświadczenie i specjalizację terapeuty/ki,
Czym jest psychoterapia Gestalt?
Psychoterapia Gestalt to nurt pracy terapeutycznej, który koncentruje się na uważności na to, co dzieje się w chwili obecnej, zarówno w emocjach, myślach, ciele jak i relacjach z innymi. Jej celem jest rozwijanie świadomości siebie, odkrywanie własnych potrzeb i uczenie się nowych sposobów radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Dzięki temu wspiera w budowaniu autentycznych relacji, lepszym kontakcie ze sobą i wprowadzaniu zmian, które prowadzą do większej satysfakcji z życia.
Dla kogo jest odpowiednia?
Dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie, wzmocnić relacje i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami.
Czy terapia Gestalt nadaje się na dłuższe problemy emocjonalne?
Tak, jest skuteczna w pracy zarówno nad bieżącymi trudnościami, jak i długotrwałymi wyzwaniami, np. poczuciem pustki, obniżonym nastrojem, problemami w relacjach czy skutkami traumy.
Jak odbywa się psychoterapia online?
Sesje odbywają się przez bezpieczne, szyfrowane połączenie wideo (Zoom), które zapewnia poufność rozmowy i komfort spotkania w wybranym przez Ciebie miejscu, bez konieczności dojazdu do gabinetu.
Czy psychoterapia online jest skuteczna?
Psychoterapia online jest równie skuteczna jak spotkania stacjonarne. Potwierdzają to metaanalizy i badania m.in. w The Lancet Psychiatry (2024), systematyczne przeglądy (Cochrane, 2022) oraz programy terapeutyczne wdrożone w brytyjskim NHS, które wykazały porównywalne efekty w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych i PTSD (The Lancet Psychiatry, Cochrane Library, The Guardian – NHS badania).
Czy terapia online jest bezpieczna i prywatna?
Tak. Korzystamy z szyfrowanych połączeń, a wszystkie rozmowy są objęte tajemnicą zawodową.
Czy mogę zamówić terapię par przez internet?
Tak, jeśli obie osoby mają dostęp do stabilnego połączenia i kamery, terapia par online jest możliwa i działa na podobnych zasadach co w gabinecie.
Dla kogo jest psychoterapia młodzieży?
Terapia młodzieży jest przeznaczona dla nastolatków (11–18 lat), którzy doświadczają trudności emocjonalnych, społecznych lub psychicznych, takich jak: lęk, przygnębienie, obniżona samoocena, samouszkodzenia, uzależnienia, izolacja czy problemy szkolne.
Kiedy warto zgłosić nastolatka na terapię?
Warto rozważyć terapię, gdy dziecko/nastolatek:
- przejawia wyraźne zmiany nastroju lub zachowania,
- izoluje się od rówieśników,
- doświadcza problemów w relacjach z rodziną,
- ma trudności w nauce lub zachowaniu,
- radzi sobie poprzez autodestrukcję (np. samookaleczenia),
- nadużywa internetu, gier czy substancji.
Jak wygląda pierwsza wizyta z nastolatkiem?
Pierwsze spotkanie zwykle odbywa się z udziałem rodzica/opiekuna. Terapeuta/ka zbiera informacje o trudnościach i sytuacji rodzinnej. Następnie część sesji odbywa się indywidualnie z nastolatkiem, aby poznać jego perspektywę.
Czy rodzice uczestniczą w terapii młodzieży?
Rodzice są często zaangażowani, szczególnie na początku terapii i w trakcie konsultacji. Jednak treści omawiane podczas indywidualnych sesji z nastolatkiem są objęte tajemnicą terapeutyczną.
W czym pomaga psychoterapia młodzieży?
Psychoterapia młodzieży wspiera w:
- radzeniu sobie z intensywnymi emocjami (lęk, złość, smutek),
- budowaniu poczucia własnej wartości,
- poprawie relacji rodzinnych i rówieśniczych,
- przezwyciężaniu trudności szkolnych,
- redukcji zachowań autodestrukcyjnych,
- pracy nad uzależnieniami i izolacją cyfrową.
Czy psychoterapia młodzieży różni się od terapii dorosłych?
Tak. Metody pracy są dostosowane do wieku, dojrzałości emocjonalnej i sposobu komunikacji nastolatka. Terapeuta/ka wykorzystuje podejście dopasowane do potrzeb młodej osoby, uwzględniając jej kontekst rodzinny i społeczny.
Jak umówić wizytę?
Skontaktuj się z nami telefonicznie, mailowo lub przez formularz na stronie.
Ile kosztuje wizyta i czy można zapłacić przelewem?
Cennik znajdziesz w odpowiedniej zakładce. Akceptujemy płatności przelewem lub Blikiem.