W świecie, który promuje nieustanny optymizm i „pozytywne wibracje”, coraz częściej zapominamy o roli trudnych emocji, takich jak smutek, złość czy lęk. Tymczasem to właśnie one informują nas o granicach, potrzebach i wartościach. Nie są oznaką słabości, są sygnałem, że coś w naszym życiu wymaga uwagi lub zmiany.
Warto nauczyć się rozpoznawać i akceptować swoje emocje, zamiast je wypierać. Szczególnie dziś, gdy obsesja na punkcie dobrego samopoczucia może stać się pułapką.
Obsesja szczęścia a realne emocje. Głos prof. Marka Kaczmarzyka
Prof. Marek Kaczmarzyk, biolog i neurodydaktyk, w rozmowie z Wysokimi Obcasami zwraca uwagę, że współczesna kultura promuje emocjonalną poprawność i nieustanny uśmiech. W efekcie często marginalizujemy emocje uznawane za „negatywne”, zamiast próbować je zrozumieć i zintegrować.
Tymczasem emocje,każda z nich, pełnią ważną rolę. Smutek pozwala się zatrzymać i przemyśleć, złość mobilizuje do działania, a lęk chroni przed zagrożeniem. To biologiczne mechanizmy przystosowawcze, które pomagają nam przetrwać i rozwijać się.
Emocje nie są dobre ani złe. Są potrzebne
Z perspektywy psychologii i neurobiologii, emocje są jak kompas.Pokazują kierunek i ostrzegają przed zagrożeniem. Ich tłumienie może prowadzić do frustracji, wypalenia emocjonalnego czy stanów lękowych.
Zamiast je ignorować, warto nauczyć się:
- rozpoznawać, co naprawdę czujemy,
- nazywać emocje bez oceniania,
- rozumieć ich źródła,
- wyciągać z nich wnioski na przyszłość.
Psychoterapia – bezpieczne miejsce na trudne emocje
Psychoterapia indywidualna to przestrzeń, w której można w pełni przeżywać emocje, także te trudne. Nie trzeba udawać, że „wszystko gra”. To miejsce autentyczności i wsparcia, które pozwala:
- lepiej rozumieć siebie,
- budować odporność emocjonalną,
- akceptować pełen wachlarz emocji,
- odzyskać wpływ na swoje życie.
W psychoterapii nie chodzi o to, by zawsze czuć się dobrze. Chodzi o to, by żyć prawdziwie, nawet jeśli czasem oznacza to spotkanie z bólem lub niepewnością.
Dojrzałość emocjonalna – życie w zgodzie ze sobą
Jak podkreśla prof. Kaczmarzyk, rozwój emocjonalny to proces wymagający odwagi, cierpliwości i samoświadomości. Dojrzałość emocjonalna nie oznacza nieustannego szczęścia, ale zdolność do przyjęcia wszystkich emocji jako części naszego doświadczenia.
Akceptacja trudnych emocji jest więc nie porażką, a przejawem siły i autentyczności.
Chcesz nauczyć się lepiej rozumieć swoje emocje?
Zobacz, jak może Ci w tym pomóc:
Psychoterapia indywidualna online, bezpieczna przestrzeń na pracę z emocjami.
Warsztaty rozwojowe. Praktyczne narzędzia do pracy z emocjami i stresem.
